298 缘缘的减肥计划(2/2)
重生后才发现我有青梅298 缘缘的减肥计划:准备有声小说在线收听
夏缘咕哝着说道,“我怕你和有兮舍不得我受苦,又把我养得白白胖胖的……”
“这倒不至于。”
林有兮在两人说话的当间已经换好了常服,她拉着夏缘的手认真说道,“缘缘你想减肥的话,我和阿方一定竭尽全力配合你。阿方来规划健身计划,我来制定减肥食谱。”
梅方点点头,“我回头去问问郭芸健身计划的具体安排,这方面她比较有经验。另外我也陪你一起健身锻炼吧,正好我也有这方面的需求。”
“阿方,身体吃不消了吗?我还没用力哦。”
林有兮故意撩拨梅方把话题往往涩涩的方向去引,弄得梅方很是气恼。
“身体健康!这是为了保持身体健康而已,你说什么呢!”
“哼哼……”
看到自己的两位青梅竹马这么积极配合自己的减肥大业,夏缘感到十分有干劲。
“既然这样,我们下周就开始准备减肥吧!”
“下周……为什么是下周?”
“因为……我这周得把减肥时间不能吃的炸鸡薯条汉堡全部吃完了呀?”
“你这还想减什么肥!”
梅方捏着夏缘的脸蛋反复揉搓,狠狠地欺负了她一顿。
当代的减脂理念其实并不需要参与多少锻炼,原理其实很简单,那就是精准控卡。
只要保证每天的卡路里摄入量于消耗量,就能保证每天瘦一点,所以一般才有三分练,七分吃的说法。
当然控卡控的好,你十分吃0分练也不是不行,看你对吃东西有多大的执念而已。
“郭芸说想要做到好好减肥,首先要注意的就是少油、少糖、多优质蛋白,所以这是我根据她的推荐和大家的口味重新改变的每日食谱,大家可以看下。”
行动派的林有兮在第二天就把梅家的新食谱展示给大家看过一遍——她一直是家里的主厨,食谱这些自然是她来定制。
早餐:甜玉米半个,水煮蛋一枚,无糖豆浆一杯
中餐:荞麦面两黄瓜丝鸡胸肉西蓝花油醋汁
晚餐:黑椒牛排00g,玉米杯一份
夏缘乍一看到这份食谱还觉得很新奇,“看上去也没有那么痛苦啊,我看别人减肥的时候都是疯狂吃草疯狂吃沙拉的来着。”
“因为那种东西缘缘肯定吃不了,我也不喜欢吃,所以不尝试那个。”
林有兮说道,“早餐和晚餐我们可以在家里吃,中餐我会在早上提前准备好,到时候你们记得把饭盒放在社团教室那边的冰箱里冷藏,现在天气热,东西容易坏。”
“那我每天早上先去社团教室那边放吃的吧。”
“至于健身计划,我昨天也和郭芸好好聊了下,她说每天1时的力量训练加上半个时的有氧,增肌减脂会比较有效果。”
“力量训练是什么?我比较好奇……”
夏缘想了想,“是举哑铃什么的吗?”
“这也是其中一种,总之我先把一些好在家里训练的器材先都买回来,这周周末请郭芸来我们家给大家做指导训练。对了……之前还没听有兮说你的想法,你打算一起健身减肥吗?”
“我就不参与了吧,你们俩好好练就行。”
林有兮微笑着说道,“每天研究食谱会比较花时间,我是想着尽量每天都不重样,免得缘缘你吃腻了。”
“不会不会!有兮给我准备的饭菜,我怎么可能会腻呢!我一定会好好吃的!”
夏缘冲着林有兮翘起大拇指,“我也相信我们家有兮的厨艺!”
在郭芸过来指导、以及器材还没有运过来前,梅方先打算每天和夏缘一起晨跑,一身运动装的夏缘看上去非常有精神,看上去是真的下定决心要减肥了。
梅方领着夏缘在区里跑了两圈,渐渐地夏缘就有跑不动的迹象了。
“我、我不行了……阿方你先跑着吧,我一会儿就跟上。”
“那怎么行……我们得一起跑。”
梅方提醒夏缘道,“现在还是最简单的平地跑步,还没有爬坡,如果这就经受不住的话,后面会更吃力哦。”
“我没有经受不住,我就是——嗯……算了算了……一起吧!”
夏缘跟着梅方一起跑起来,但是为了照顾第一次准备这么努力的夏缘,梅方也稍微有些放慢了脚步。
夏缘跑着跑着逐渐适应节奏,这样她也有了力气和一旁的梅方搭讪。
“阿方……你也会觉得我是个娇滴滴的大姐吗?”
“之前彭雪说你那事,你还是放不下来呀?”
“嗯……多少会有一点。”
夏缘点点头,“不否认的是我确实比很多人要过得幸福很多,但是我觉得我还是吃过一些苦的,并不是那么不经打,你说是吧。”
“你当然吃过苦呀……做物理题的时候,写歌的时候,准备选拔考试的时候……还有,为别人挺身而出的时候。”
梅方想了想,“当然这些苦可能在别人看来不算什么,但是缘缘在面对这些的时候,表露出来的坚强品质我就很喜欢。”
“对吧!所以我觉得,而且就算面临更多的苦难,我想我应该也能撑得住。”
夏缘擦了擦脸上的汗,逐渐放慢脚步,而后继续说道:
“我知道相比于雨、雪,我的人生确实过得很幸福,但我会去理解她们……至于我们三个人的话,今后的路还很长,我也会尽量不拖你和有兮的后腿,我也不能总是指望你们来保护我。”
“突然说这么严肃的话做什么……”
梅方看着夏缘逐渐缓慢下来的步伐,顿时醒悟道,“缘缘,你不会是想偷懒吧?”
“怎、怎么可能啊!”
夏缘一把拉住梅方,一边喘着气一边说道,“我这是在跟你表决心呀!”
“表决心就先把四圈跑完,不要走走停停,你不是能吃苦的大姐吗?”
“知、知道了啦!”
气鼓鼓的夏缘跟着梅方一起咬着牙拼命跑完了全程。
友情y《魔女姐请自重》作者:三咕子
原书名《魔女的滋味真不错啊》,因为特殊原因寄了。
刚穿越就娶了个魔女是种什么体验?
罗伊表示:“魔女的滋味真不错啊。”
本章完