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第32章 训练开始(上)(1/2)

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第二天杨倩早早的就做好了准备工作,等待对面人的过来。

只是定好的时间对面一点动静都没有,杨倩便自己练了起来,直到拖了两个多小时以后,黑着一张脸的张赫和一脸不高兴的海心这才进了她的家门。

两人很不和谐的表情让杨倩有了一种不太美妙的感觉。

再磨蹭下去就到中午了,张赫有些不好意思:“早饭晚了点,让你久等了!”

&ot;没关系,你说要坚持长跑,我已经把这个部分的训练量先完成了,一会儿直接练别的!”

张赫满意点头:“训练开始之前一定要先做个热身活动,这个过程能促进神经系统、呼吸系统、血液循环系统以及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统协调运转,提高肌肉的应答性,增加关节的活动幅度,用不了多久,5到10分钟就行。”

跑步许久杨倩的身体早就活动开了,但不妨碍她接受更为适合的方法,便跟着张赫一步一个动作认真做,并记了下来。海心就很敷衍了,拉长着一张脸磨磨蹭蹭的跟着比划,动作根本没到位就换了下一个,杨倩总感觉她是被张赫给强拖过来的。

热身运动一结束,海心直接就瘫坐到了椅子上歇息,神情恹恹,颇有一副想摆烂的架式。她的表现直接让张赫皱起了眉。杨倩看他忍了又忍,最终把头转向了自己。

“我考虑过了,自由搏击是最适合你们的,它并不拘泥于任何固定的套路招式,提倡在实战中根据战况自由发挥,只要你们懂了基本原理,摸索出最适合自身的独特技法,再灵活运用拳、脚、肘、膝等等能利用的部位进行攻击和防卫,最终就能达到战胜对手的目的。

时间紧迫,你们两个的身体基础状况也不一样,所以我已经整理好了适合你们各自的日常训练内容,你们自己拿着以后对照练习。杨倩,一切运动的根基在于腿部力量的支持,你现在第一个要强化训练的身体部位就是腿,要加强腿的耐力和爆发力!“

杨倩拿过属于自己的那张,只见上面密密麻麻的写了许多条,内容有长跑,高抬腿,俯卧撑,深蹲,单杠悬垂,仰卧起坐带转体,单脚站立和起跳,真是好多内容!把耐力,力量,平衡,柔韧方面的训练内容和量给她安排的明明白白了!

上面居然还列有练眼的,当然不是要杨倩对着一个地方瞎看,而是利用长绳将一个速度球之类的东西悬挂于半空中让它晃动,再用拳头击打并躲避。

拳法练习张赫在纸上注明是找一个沙袋揍最好,但建议以后使用如匕首之类的小武器。

接着,张赫一个个动作给杨倩标准示范,其实这些内容以往学校的体育课上都会教,但大多人都清楚,学校上的体育课那是真水,很多时候都被各科的老师占用来补课了,杨倩直到这会儿才真正把一个个动作给认真练到位。

待到杨倩开始自己练习后,见海心仍没有半点起来的意思,给她定制训练内容的纸也被她扔到一边,张赫的眉头皱的更紧,语气也加重了:“起来开练了,海心,抓紧时间。”

海心仍是懒得动弹一下,语气极不耐烦的呛道:“我不想练,哪怕什么都不做我都感觉很辛苦了,你别和我妈一样唠叨我行不行,这日子过得真让人烦心!我们身边不是有了你吗,你不是说这里很安全吗,既然都安全了我哪里还需要训练!”

“我不会一直在你们身边,你得有自保的能力!”张赫的脸黑了。

海心干脆将脸侧到了一边:“我知道,清楚的很,我跟我妈也就是麻烦你一阵子而已,你别跟我妈合伙老拿我说教了!等我哥来了后他会保护我们的,别闹我了,心烦着呢!”

“你怎么老想着依靠别人?已经不是平安盛世了,只有自身变强你才有自保的能力!”

“又来了又来了!张赫,我跟你过来这边就是不想听我妈一直唠叨,你能不能让我安安静静的呆着等我哥来!你要真闲不住,这不是有个好学生吗,你教她得了!”apbiqμνne

张赫生气了:“你忘了那天的事?如果不是我恰好赶来,你想过后果吗?靠别人永远不如靠自己,这么简单的道理你不明白吗?”

海心脸涨的通红,猛的站了起来:”又不是什么光彩的事,值得你拿出来当外人的面说!我和我妈为什么会遇到那样的事,追根究底到底是谁给我们带来的?要不是你爸起了坏心我爸还活的好好的,他要是在的话,别人还能来欺负我们孤儿寡母吗?”

“我不跟你争辩这东西。。。”

“你有什么好争辩的,这个忙本来就是你欠我们的!过去了的事我和我妈没打算计较,你就不能让我们安安静静的等人吗,干嘛非给我们折腾事!跟你说了我不喜欢干费力气的事,不喜欢流汗!还说这位是我的陪练,我看是你存了心让我当她的陪练吧!”

别人吵架把自己牵连了进去,杨倩只感觉无辜极了。

“看看外边,当自己还能过上以前大小姐的日子?”张赫越发怒了。

“我爸妈从来不会强迫我什么事,我说什么我哥都会同意,我废是我自己的事我愿意,你只是表哥而已,能不能别折别腾我?你要讨好别人的话我妈都答应帮你忙了,我们住你房子你都要我们做家务了,还要怎么样?我明白告诉你,这个苦我吃不下!”海心的声音尖厉起来。

“不可理喻,”张赫突然不生气了:“行,继续做你的大小姐,爱练不练!”

“我可真不练啦,你不会在我妈面前说是非吧?”海心面露喜色。

张赫则面无表情:“放心,我要再跟你们提这个事,我以后的名字倒过来念!”

海心欢喜的打开杨倩的屋门,丢下一句话:“那我回去了,热的要死我要泡水解暑!”

杨倩目瞪口呆,她没听错吧,泡水?现在的水多缺啊,大伙儿喝水都难了,张赫有空间这事肯定没告诉那娘两,这姑娘就不想想她这么浪费,他们三个人怎么过日子?

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